Jakarta | EGINDO.co – Hari-hari yang sibuk, pekerjaan yang menumpuk, dikejar oleh deadline, tugas tugas yang menanti untuk dikerjakan pasti terkadang bikin kamu tidak bisa mendapatkan istirahat yang cukup. Terkadang kita terlalu sibuk mengerjakan sesuatu sampai lupa bahwa hari yang panjang telah berlalu. Waktu tidur pun berkurang dikarenakan deadline yang harus dikerjakan.
Jika hari sebelumnya kita kurang istirahat, keesokan harinya akan sulit untuk kamu untuk melawan rasa lelah serta rasa kantuk yang ada. Namun bagaimana jika kamu diharuskan untuk tetap segar untuk keesokan harinya? Simak tips berikut agar kamu tetap segar walau kurang tidur.
1. Makan Yang Teratur
Saat kurang tidur, tubuh akan menghemat energi dan bikin kamu tidak nafsu makan. Tapi bukan berarti kamu harus menuruti “permintaan” dari tubuh kamu. Paksakan diri untuk mengikuti jam makan dan jangan lupa untuk minum banyak air putih. Namun jangan asal makan juga ya! Hindari junk food dan cemilan yang hanya berisi angin. Makanan tidak sehat tersebut justru akan makin menguras energi kamu. Makanlah makanan sehat yang penuh karbohidrat serta protein.
2. Jangan Lupa Olahraga
Jika kamu malas berolahraga karena sudah terlalu lelah itu memang masih masuk akal. Tapi, olahraga bisa memberikan energi dan menghilangkan rasa letih loh. Selipkan waktu untuk melakukan olahraga ringan secara rutin setiap hari. Kamu akan merasa lebih kuat walau malam sebelumnya kurang tidur. Tentu saja jangan memaksakan diri dengan mengangkat beban atau treadmill sejam penuh. Stretching pun termasuk olahraga kok.
3. Biarkan Tubuh Terkena Sinar Matahari
Rasa kantuk datang karena tubuh Anda mengeluarkan hormon melatonin yang biasanya diproduksi pada malam hari atau saat kamu mematikan lampu. Saat kamu kena matahari, tubuh kamu berhenti menghasilkan zat tersebut. Jadi, hindari ruangan gelap dan hangatkan tubuh dengan cahaya matahari, terutama di pagi hari ya!
4. Tidur Siang Sekejap
Jangan meremehkan kekuatan tidur siang yang sejekap loh. Walaupun tidak ada yang bisa menggantikan waktu tidur Anda di malam hari, tidur selama 15-20 menit cukup untuk memberikan kamu energi tambahan.
5. Berpenampilan Yang Baik
Kenakan pakaian cantik seperti akan berjalan dalam fashion show dan pakai makeup seperti akan pergi berkencan. Saat kamu berkaca dan melihat tampilan yang segar, otak akan terkecoh: “hmm, wanita cantik itu tidak tampak ngantuk!” Dan kamu tidak akan terasa berat lagi. (AR)