Jakarta | EGINDO.co – Minuman yang efektif membantu menurunkan berat badan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan agaknya tepat meminum minuman ini. Begitu juga bagi yang ingin memiliki berat badan yang ideal.
Memang menurunkan berat badan bukanlah perkara yang mudah, wajib kerja keras untuk mencapainya. Mengutip apa yang dilansir dari Healthline, menyebutkan jenis minuman yang bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Adapun minuman yang bisa membantu menurunkan berat badan. Pertama Teh hijau. Sebuah tinjauan dari 14 penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau berkonsentrasi tinggi selama 12 minggu akan kehilangan berat badan sekitar 0,2 Kg sampai 3,5 Kg. Hal itu karena teh hijau mengandung katekin yang berperan sebagai antioksidan yang bisa meningkatkan pembakaran lemak serta meningkatkan metabolisme.
Matcha merupakan jenis teh hijau yang mengandung jumlah katekin yang lebih tinggi daripada teh hijau daun longgar. Matcha menjadi pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Satu penelitian menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi 3 gram matcha per hari mengalami pembakaran lemak yang lebih besar saat berolahraga dibandingkan dengan perempuan yang tidak minum matcha.
Kedua, Minum Kopi. Hal itu karena Kafein yang terkandung dalam kopi bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Kopi bisa mengurangi asupan energi dan meningkatkan metabolisme yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Ketiga, Teh hitam. Hal itu karena Teh hitam mengandung polifenol tinggi yang bemanfaat untuk membantu mengurangi berat badan. Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan polifenol dalam teh hitam bisa meningkatkan penurunan berat bada dengan mengurangi asupan kalori, merangsang pemecahan lemak, dan meningkatkan pertumbuhan bakteri usus yang ramah.
Sebuah penelitian pada 111 orang menunjukkan bahwa mereka yang minum 3 cangkir teh hitam setiap hari selama tiga bulan akan kehilangan lebih banyak berat badan dan memiliki pengurangan lingkar pinggang yang lebih besar dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Keempat Minum air. Hal itu karena minum membuat merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar. Penelitian menunjukkan minum air sebelum makan bisa mengurangi kalori dan menurunkan berat badan. Minum air dingin bisa meningkatkan pengeluaran energi saat istirahat yakni jumlah kalori yang dibakar saat tubuh beristirahat.
Lima, Cuka apel. Hal itu karena Cuka apel mengandung asam asetat, senyawa yang bisa merangsang penurunan berat badan dengan menurunkan kadar insulin, meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, dan membakar lemak.
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa asam asetat bisa mencegah penambahan berat badan dan mengurangi akumulasi lemak di perut dan hati.
Keenam, Teh jahe. Hal itu berdasarkan penelitian yang menggunakan bubuk jahe dan dilakukan pada manusia menunjukkan bahwa teh jahe bisa membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Penelitian pada 10 laki-laki yang kelebihan berat badan menemukan bahwa ketika mereka minum 2 gram bubuk jahe yang dilarutkan dalam air panas saat sarapan bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan.@
Bs/TimEGINDO.co