Makanan Tinggi Kolesterol Jahat, Bahaya Bagi Jantung

Makanan Tinggi Kolesterol Jahat
Makanan Tinggi Kolesterol Jahat

Jakarta | EGINDO.co – Makanan tinggi kolesterol jahat mengancam jantung. Makanan tinggi kolesterol jahat dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami penyakit jantung dan pembuluh darah seperti serangan jantung dan stroke.

Untuk itu, wajib menghindari konsumsi makanan tinggi kolesterol jahat. Konsumsi makanan yang mengandung kolesterol jahat itu dapat meningkatkan kadar LDL dalam tubuh.

Kadar LDL dapat diketahui dengan pemeriksaan darah. LDL dikaitkan dengan keberadaan plak yang terdapat di pembuluh arteri.

Disebutkan semakin banyak plak pada pembuluh darah semakin berbahaya untuk kesehatan karena plak dapat menyumbat pembuluh darah, mempengaruhi tekanan darah, bahkan membuat pembuluh darah pecah.

Makanan tinggi kolesterol jahat yang perlu dihindari pertama Daging merah karena daging merah tinggi akan kolesterol jahat. Daging merah mengandung lemak trans yang dikaitkan dengan kenaikan LDL dan penurunan HDL atau kolesterol baik.

Sebagaimana dilansir Medical News Today, bahwa studi menunjukkan kenaikan konsumsi lemak trans 2 persen saja dapat meningkatkan risiko penyakit jantung koroner 25 persen dan risiko kematian dari segala kondisi sebanyak 31 persen.

Kedua Susu berlemak yakni butter, yogurt dan keju yang mengandung lemak jenuh tingi. Produk olahan susu seperti keju juga tinggi akan sodium maka sebaiknya pilih susu yang tidak mengandung lemak untuk mencegah kenaikan kolesterol.

Ketiga makanan yang digoreng yang digoreng dalam minyak dalam waktu lama karena mengandung lemak jenuh yang tinggi dan itu dapat meningkatkan kadar kolesterol.

Keempat Makanan yang manis seperti kue, cookies dan donut. Hati-hati mengonsumsinya karena makanan itu tinggi kolesterol jahat. Makanan mengandung gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Sedangkan Trigliserida adalah lemak darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga :  Menlu Malaysia Hishammuddin Kunjungan 2 Hari Ke Singapura

Kelima Makanan cepat saji yang telah melewati pengolahan makanan yang tinggi sehingga mengurangi nilai gizi dan makanan itu mengandung kadar garam dan kolesterol tinggi. Berdasarkan yang dilansir Healthline, menyebutkan sebuah studi menunjukkan orang yang sering makan makanan cepat saji memiliki kolesterol yang [email protected]

Bs/TimEGINDO.co

 

Bagikan :