Jakarta | EGINDO.co – Begitu mendengar Kolesterol orang akan berpikir apa obatnya, obat apa yang harus dikonsumsi.
Ternyata disamping obat beberapa makanan efektif menurunkan Kolesterol jahat dimana Kolesterol adalah zat lilin yang berjalan melalui aliran darah sebagai bagian dari dua lipoprotein yang berbeda: low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL).
Disebut sebagai kolesterol “jahat” karena menyebabkan timbunan lemak menumpuk di pembuluh darah, memblokir aliran darah dan menyebabkan serangan jantung atau stroke. Kemudian ada HDL, atau kolesterol “baik”, membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh melalui hati.
Ada beberapa makanan sederhana yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat sebagaimana dilansir Medical News Today yakni pertama Terong karena kaya akan serat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol darah.
Kedua, Okra adalah sayuran musim hangat yang dibudidayakan orang di seluruh dunia. Para peneliti menemukan, gel dalam okra yang disebut lendir dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Okra bisa membantu kolesterol keluar dari tubuh melalui tinja.
Ketiga, Apel dimana sebuah Studi terbatas yang terbit pada 2019 menemukan, diantara 40 peserta dengan kolesterol agak tinggi, makan dua apel sehari mengurangi kadar kolesterol total dan LDL.
Keempat, Alpukat yang mana kaya akan nutrisi yang menyehatkan jantung. Sebuah studi yang terbit tahun 2015 menemukan, makan satu alpukat sehari dapat menurunkan kolesterol LDL tanpa menurunkan kolesterol HDL.
Disebutkan satu cangkir, atau 150 g, alpukat mengandung 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kelima, Kacang-kacangan yang dikenal sebagai sumber lemak tak jenuh baik yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, terutama ketika mereka menggantikan lemak jenuh dalam makanan. Kacang juga kaya serat yang membantu menjaga tubuh dari menyerap kolesterol dan meningkatkan ekskresi.@
Bs/TimEGINDO.co