Jakarta | EGINDO.co – Hipotensi atau darah rendah merupakan kondisi dimana tekanan darah berada dibawah 90/60 mmHg. Walau umumnya tidak berbahaya, darah rendah bisa menjadi gejala dari suatu penyakit yang sedang diderita.
Gejala hipotensi antara lain lemas, mudah lelah, pusing, mual dan muntah, tubuh terasa tidak stabil, bahkan hingga pingsan.
Karena itulah penderita darah rendah tidak disarankan melakukan aktivitas yang berat atau menyebabkan lelah secara berlebih. Salah satunya berolahraga yang terlalu berat. Namun, para penderita darah rendah masih bisa berolahraga, asal memilih olahraga yang tepat bagi penderita darah rendah. Simak sampai selesai ya!
1. Jogging
Penderita darah rendah dapat mudah lelah ketika berolahraga. Karena darah kekurangan zat besi sehingga tubuh membutuhkan oksigen yang lebih. Maka dari itu kamu bisa mencoba olahraga jogging.
Jogging adalah olahraga dengan daya penyerapan oksigen yang cukup banyak. Olahraga ini bisa dimulai denganb intensitas yang rendah terlebih dahulu lalu meningkatkan intensitasnya seiring berjalannya waktu.
2. Yoga
Karena mudah lelah, yoga bisa menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk penderita darah rendah. Selain tidak memerlukan gerakan dengan intensitas tinggi, kamu juga tidak memerlukan tenaga yang terlalu besar. Yoga dapat membuat tubuh lebih rileks termasuk melancarkan aliran darah yang tersumbat.
3. Bersepeda
Olahraga lain yang bisa dilakukan bagi para penderita darah rendah adalah bersepeda. Bersepeda dapat melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan menutrisi ke semua otot seluruh tubuh. Bersepeda juga mampu menguatkan tubuh agar tidak lemas, jadi bisa membantu membentuk tubuh dan memberikan energi lebih. Jika terasa lelah, kamu bisa berhenti dan beristirahat sejenak.
4. Senam
Senam juga bisa membantu meningkatkan produktivitas olahraga, salah satunya adalah senam anemiaction. Senam jenis ini memang diperuntukkan bagi penderita darah rendah, karena nggak akan menimbulkan kelelahan. Hanya perlu melakukannya selama lima menit, tubuh akan terasa lebih bugar dan melatih otot menjadi lebih kuat. (AR)