Jakarta | EGINDO.co – Banyak orang melakukan program diet dengan langkah utama mengurangi pola makan mereka, bahkan banyak yang melakukan hal tersebut tanpa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya. Padahal, hal tersebut bisa saja membahayakan kesehatan mereka.
Walaupun berat badan turun setelah mengurangi pola makan secara drastis, harus diketahui bahwa cara diet yang salah hanya akan mengurangi kadar air di dalam tubuh. Jika pola tersebut dilakukan untuk waktu yang lama, hal tersebut akan mengganggu sistem metabolisme dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius di kemudian hari.
Diet harus dilakukan dengan seimbang, yaitu menjaga pola makan, bukan mengurangi pola makan secara drastis. Konsumsi makanan sehat serta buah-buahan dan kurangi makan makanan yang mengandung banyak lemak. Diet juga harus diiringi pola hidup yang sehat seperti berolahraga, tidur yang cukup, serta mengonsumsi air putih yang cukup.
Nah, untuk para pemula yang baru mau memulai program diet, bagaimana sih langkah diet yang tepat dan tidak menyiksa tubuh kita? Simak penjelasannya sampai selesai ya!
1. Tidur Yang Cukup Di Malam Hari
Perhatikan jam tidur dengan baik. Hindari begadang dan tidurlah setidaknya 7-9 jam setiap malam agar kesehatan tetap terjaga.
2. Jangan Terlalu Banyak Ngemil
Kontrol nafsu untuk ngemil. Tidak perlu selalu ngemil sampai 8 kali dalam sehari, karena sistem pencernaan manusia juga perlu istirahat.
3. Teliti Label Nutrisi Pada Makanan atau Minuman
Bagi sebagian orang mungkin mereka tidak terlalu memperhatikan hal ini, namun sebenarnya cukup penting untuk memperhatikan label nutrisi dan kandungan dari makanan / minuman yang dikonsumsi. Komposisi yang ditulis paling awal biasanya itulah bahan yang paling banyak jumlahnya. Kamu juga harus memperhatikan kandungan gula dalam makanan / minuman tersebut.
4. Konsumsi Air Mineral
Sebaiknya jangan minum air putih saat sedang makan. Karena kebiasaan tersebut dapat membuat enzim pencernaan dan asam klorida di perutmu menjadi lebih cair, dan ternyata hal tersebut bisa membuat sistem pencernaan lebih sulit dan melemah saat mencerna makanan. Hal tersebut juga bisa menyebabkan perut menjadi kembung dan terasa tidak nyaman. Akan lebih baik jika kamu mengonsumsi air putih atau minuman apapun 30 menit sebelum dan sesudah makan.
5. Perhatikan Kadar Gula
Perhatikan kadar gula dari makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari. Karena ada begitu banyak kandungan gula tersembunyi dari makanan harian kita. Contohnya, beberapa jenis makanan / minuman ternyata mengandung gula yang tinggi dari apa yang kamu kira. Misalnya sekaleng soft drink mengandung 7-8 sendok teh gula, sedangkan satu buah apel juga bisa mengandung 3-4 sendok teh gula tergantung tingkat kematangannya.
6. Pahami Kondisi Tubuhmu
Last but not least, pahami kondisi tubuhmu! Karena cara diet setiap orang mungkin akan berbeda. Jangan hanya ikutan tren diet yang sedang hits atau pola diet yang sukses dilakukan oleh temanmu, karena belum tentu juga pola tersebut cocok jika diterapkan kepada diri kita. Untuk lebih aman, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter maupun ahli diet. (AR)