Jakarta | EGINDO.co – Dalam sehari minum minuman yang manis berapa banyak amannya. Ini pertanyaan banyak orang. berapa banyak minum minuman manis dalam sehari yang aman bagi kesehatan.
Persoalannya terlalu banyak jenis minuman manis yang sangat mudah didapatkan di berbagai tempat. Untuk rasa manis memang setiap orang akan berbeda. Tingkat rasa manis seseorang berbeda-beda.
Masalahnya mengkonsumsi yang manis manis terkait dengan kesehatan. Ada batas aman minuman manis yang sebaiknya ditaati. Kebanyakan gula, termasuk minuman manis bisa menimbulkan berbagai bahaya kesehatan.
Ada bahaya mengonsumsi terlalu banyak gula yakni kerusakan gigi, penyakit diabetes tipe 2, lemah jantung dan bisa membuat obesitas. Untuk itu kadar gula dalam makanan harus diperhatikan. Kadar gula pada makanan dan minuman sehari-hari harus dijaga agar tidak mengkhawatirkan bagi kesehatan.
Berapa banyak asupan gula yang sesungguhnya ideal dikonsumsi setiap hari? Food and Drug Administration (FDA) mengatakan bahwa konsumsi gula tambahan tidak boleh melebihi 10 persen dari asupan kalori per hari.
Contoh jika mengonsumsi 2000 kalori per hari, berarti sebanyak 52 gram (12 sendok teh) merupakan jumlah ideal gula tambahan yang bisa dinikmati.
Kemudian organisasi American Heart Association (AHA) dan World Health Organization (WHO) menyarankan jumlah gula tambahan lebih rendah yaitu sebanyak 25 gram (enam sendok teh) gula per hari.
Sedangkan berdasarkan Kementerian Kesehatan Indonesia, batas konsumsi aman gula adalah 54 gram. Jumlah ini setara dengan 4 sendok makan gula dalam sehari baik untuk laki-laki dan perempuan batas konsumsi gula adalah sama.@
Bs/timEGINDO.co